合同会社 勇七

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ステップエアロビクス

今回はハレで取り組んでいる下肢3点の中のひとつ、ステップエアロビクス(段差昇降)についてお話をします。

ステップエアロビクスの効果は

①のぼる時

つまづき減少、跨ぎ動作向上。歩幅の長さ。

②ふんばる時

身体、足の筋力向上。バランス向上。歩きの安定。

③おりる時

 

身体、足のブレーキ機能向上。

この動作を繰り返します。

ステップエアロビクス(段差昇降)を一定時間行うことでウォーキングよりも強度の高い有酸素運動になり、全身持久力や筋持久力の向上が期待できます。

ハレでは利用者様ひとりひとりに合わせ、昇降台の高さや実施する時間、セット数を設定させていただき、無理の無い範囲で行っていただいています。

実際に行っている動画です。

ハレでは密を避け、間隔を広げて運動に取り組んでいます。

 

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